建立良好的饮食习惯；养成良好的排便习惯；每天坚持一定量的运动；规律作息。
预防便秘的方法：
一、建立良好的饮食习惯，粗细搭配，多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等。
二、养成良好的排便习惯，坚持每天早上排便，这样能防止大便在体内存留时间过长，容易引起大便干结的情况。
三、每天坚持一定量的运动，促进结肠的蠕动。
四、保持规律作息，保证充足的睡眠时间。
一旦得了便秘，及时进行治疗。首荟通便胶囊就是比较好的一种治疗便秘的中成药，具有泻浊通便、养阴益气的功效。
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