今天我们就和妈妈们一起来聊聊益生菌这个话题。

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选益生菌，有“五看”原则

①看菌株号

益生菌有严格的筛选标准，不是所有的乳酸菌、芽孢菌、双歧杆菌都是益生菌，大家可不要买没有菌株号标识的产品。

同一菌种不同的菌株，对人体的作用也不同，例如：

——乳酸杆菌属

鼠李糖乳酸杆菌属

——LGG株——治疗婴幼儿湿疹

——GR-1株——治疗女性阴道炎

国家卫生计生委2016年发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里，要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。

如果给宝宝吃，需要先对照这份名单。

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②看活菌数

益生菌分为活菌和死菌，活的当然更厉害啦，但也只有达到一定数量才能发挥作用。

我国规定，活菌类益生菌保健食品，在保质期内的活菌数目不得低于106CFU/mL（g）。

如果按个数计算，建议宝宝每次吃50-150亿个益生菌。

③看状态

益生菌常见的剂型有片剂、滴剂、胶囊和粉剂，各种剂型在存储、益生菌活性、成分等方面各有优势。

小编推荐粉末状益生菌，因为这种大多按宝宝的需求设计，添加物也少，1次1包刚刚好。

④看成分

益生元是益生菌的养料，如果益生菌产品中额外含有益生元如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增强益生菌的功效。

家长还要尽量选择少含或者不含奶、糖、麸质等添加物的益生菌产品。

⑤看厂家

市面上的益生菌制剂真是琳琅满目，个个都在向宝爸妈招手，宝爸妈要擦亮眼睛。

药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”，要选择专业的益生菌生产厂家。

还别忘了，要在医生的建议下购买医药级的益生菌产品。

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益生菌，应该怎么吃？

益生菌要口服，它得通过胃酸、胆汁、胰液等重重关卡，才能到达肠道，发挥作用。

饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更利于大部分益生菌活着进入小肠。

不然的话，益生菌就会“折煞”在半路，能到达小肠的就很少，功效也大打折扣。

益生菌有三怕：

①怕烫

作为活菌，又在人体内存活，益生菌最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约在37℃。

所以，35-40℃的温开水刚刚好，千万别用沸水冲泡。

②怕氧

粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就醒来，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

建议家长调好水温，把粉剂益生菌倒进小勺，每次用“一口”的量泡水，然后给宝宝迅速喝下，反复几次，一包益生菌就吃完啦。

③怕与药物合用

与药物合用会“杀死”或抑制益生菌，但依然要合用的话，可以这样做。

与抗生素：服用要间隔2小时以上；不过布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢杆菌制剂对抗生素不敏感，所以可以与抗生素同时使用。

与抗菌药物：间隔2小时以上；

与蒙脱石散：先服用蒙脱石散，再服用益生菌，两种药物至少间隔1小时。

益生菌、抗生素、蒙脱石散都要服用：

首先：使用抗菌药物，尽快控制病原菌感染；

然后：在间隔1小时后加用蒙脱石散（期间最好空腹）；

最后：间隔1小时后选用益生菌。

按这样顺序，三者可以充分发挥各自的作用，从而达到更好的治疗效果哦。

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您可能还有这些问题

益生菌好处多，能长期服用吗？

目前，没有一种益生菌制剂可以长期服用。

如果宝宝有腹泻、便秘、消化不良、肠绞痛、湿疹等情况，可在医生指导下补充益生菌制剂，如果是腹泻，好转后继续服用一周。

如果是使用抗生素治疗，补充益生菌可帮助维持和恢复肠道菌群平衡，停止服用抗生素后继续补充两周。

喝酸奶，就可以补充益生菌？

保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，是酸奶制作中经常要添加的两种菌。

有些产品中还会添加其他菌种，这些一定会告诉消费者的，因为这样的酸奶成本也会比较高。

一定要注意，益生菌见效与否，关键要看所含菌的活性和数量。

这些年，益生菌成了“网红神药”，各类商家也趁势推出了各种益生菌产品，诱惑着宝妈们买买买！

实际上，在不对症的情况下使用益生菌，对孩子的健康并没有什么帮助。

所以，妈妈们尽量在医生的建议下选择益生菌，不要被广告误导，盲目购买！