正常情况下，餐后两小时血糖应该在7.8mmol/L以下，而餐后两个小时血糖9.5mmol/L是比较高的数值，较为严重，可以通过保持健康的饮食习惯、积极锻炼、药物治疗等方式调理好。
1.保持健康的饮食习惯：要控制饮食，避免大量吃甜食和高度加工的食品。日常生活中，适当增加高纤维、低脂肪的食物，比如谷类、蔬菜、瘦肉、鱼类等，可以帮助保持血糖水平的稳定。
2.积极锻炼：适度的身体运动可以帮助降低血糖水平和增强胰岛素的敏感性。运动时间应持续在30分钟到1个小时，如慢跑、游泳等，具体时间因个人身体素质而定。
3.药物治疗：如果饮食控制和运动不能有效控制血糖水平，则可能需要药物治疗。患者可以在医生的指导下使用甘精胰岛素注射液、阿卡波糖胶囊等药物进行治疗。
除以上相对治疗方式外，还可以通过其他方法改善，如针灸、推拿。如果情况持续没有好转，建议及时前往医院治疗。
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