前言

夏季腹泻高发，如何远离一泻千里？或者说，一泻千里后，如何收场？

夏季，是腹泻的高发季节。

今天，就和大家聊聊常见的夏季腹泻类型和相应的实用应对方法，助您在真正的盛夏来临前，防患于未然。

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食泻

吃多了就拉

中医讲天人相应，外在的、天地的阴阳现象，与内在的、人体的阴阳现象是相应的。

夏季很热，天地间阳气也是最旺的，但这个阳气是在表的，地表很热，但地下水，如井水反而使凉凉的，说明夏天阳气在表，阴气在内。

再看冬天，气温很低，但井水是暖的，也就是冬天天地间的阳气潜藏到地下了。

人也是一样，夏长冬藏，说的都是这个阳气。夏天体表很热，脾胃消化功能却是最弱的，因为阳气在外，脾阳就相对虚了，所以夏天食欲和消化功能都不是很好。

相反，冬天虽然冷，但食欲和消化功能是最佳的，这是阳气在内的缘故。

泄泻之本，无不由于脾胃。

——《景岳全书》

除了脾阳不足外，夏季暑湿重，湿重则困脾，更是对脾胃运化功能的雪上加霜。脾虚不运，一吃多就食积，然后腹痛腹泻（排除饮食不洁），即中医所谓食泻。

食泻的实用应对方法

食泻的话，一定不要用蒙脱石散这类止泻药，因为食泻一般不严重，泻后腹痛即缓解。

食积腹胀可用食疗方焦三仙来缓解。

另外，夏天久坐不运动，也是阳气不升和湿气不化，即造成脾虚的关键。

作为大人，孩子夏天没胃口也不要强迫他多吃，适量地安排一些户外运动，也给他吃些开胃的、助消化的饮食，如酸梅汤、山楂条。

湿泻

坐卧湿处也拉

湿泻，由坐卧湿处，以致湿气伤脾，土不克水。梅雨阴久，多有此病。

——《证治要诀》

俗话说：“夏不坐木，冬不坐石。”

夏天雨水多，木头的吸水能力很强。那在户外走累了，坐上木椅或木桩上，这个湿气就容易侵袭人体，也会造成腹泻，叫湿泻。

当然，不一定要坐湿木椅才会湿泻。常处在潮湿的环境中，比如南方的梅雨季时，胸闷气短的，腹泻大便溏稀，但肚子不怎么痛的；口不渴，但小便黄赤不利，就是属于湿泻的范畴。

湿泻的实用应对方法

这种情况，我们日常可以用两种祛湿的方法——芳香化湿和淡渗利湿。

芳香化湿，比如——

菜里可以适量放些小茴、花椒、白芷等香辛料；

泡水可以用佩兰、丁香、陈皮、各种花茶等芳香之品；

佩戴香囊、燃香、熏艾等外用的芳香疗法也有助于化湿。

淡渗利湿，好比水涝了，要疏通，让积水流出去，就要利小便，像茯苓、玉米须这些平和的利尿渗湿的食材就可以用。

如果室内特别潮湿的，比如一楼的住户，空调开除湿档也是很有必要的；也可以给屋子角落熏熏艾，熏艾有很好的祛湿辟秽的作用。

寒泻

一贪凉就拉

寒泻的原因，就是我们老生常谈的两件事——饮食寒凉、贪凉受寒，比如过食西瓜、喝冰饮料、站在空调风口下吹、穿露脐装……

夏季腹泻，最常见的就是寒泻。寒泻的特点是什么？鸭溏。

我们知道，大便不成形叫便溏。鸭溏就是拉出来的都是白冻，只有少量的粪便，鸭子的粑粑就是这样的白冻状，所以叫鸭溏。

大家有没有这种经历？即便腹泻地只剩白冻了，粪便都拉完了，但腹中还是绵绵作痛，还想拉，但没东西拉了。这就是寒泻，就是鸭溏，因寒（受冷风）或寒湿（食冷饮）引起的。

寒泻的实用应对方法

这种情况，我们就可以去厨房——

把生姜、肉桂、小茴香这些辛温散寒的煮点水喝；

也可以加点红糖缓急和调味；

中成药可以选择附子理中丸。

另外，如果我们吃海鲜的话，最好搭配紫苏、生姜、小茴香等，可以尽可能地预防吃海鲜导致的腹泻。

饮食不洁

要像避邪一样防范

西医讲夏季腹泻，可能更多会强调夏天食物特别容易滋生细菌，或者不注意卫生，导致细菌性或病毒性腹泻。

这也是非常有道理的，洁净和卫生也是要特别注意的。

这些细菌、病毒也都是外邪，和中医说的风寒暑湿诸邪一样，也是要避开的。

正所谓“虚邪贼风，避之有时”。