一般情况下，12岁女孩来月经可以适当喝红糖水。具体分析如下：
月经期间一般身体都比较虚弱，红糖水中含有大量葡萄糖，可以为身体补充能量，增强体质。红糖中含有的大量叶酸和微量物质可以促进血液循环，起到补血活血的作用，在经期适量喝红糖水，还可以起到暖胃暖腹、活络经血、温宫的功效。但需要注意的是，如果女孩月经量少，可以喝红糖水，但如果月经量比较大，喝红糖水可能会导致经血量增多，对日常生活造成影响，所以经血量大的女生不建议喝红糖水，可以喝热开水缓解相关症状。
在经期，女孩应注意不吃生冷辛辣食物，以免导致不适。可以勤换内裤，及时更换卫生巾，避免感染引起炎症。还应该注意休息，避免过度劳累，少参加体育活动，以免加重不适症状。
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