小孩便秘，一般可以适当多吃苹果、香蕉、哈密瓜、火龙果、猕猴桃等水果和芹菜、白菜、油麦菜、卷心菜、菠菜等蔬菜。

一、水果

1.苹果：其中的水分及维生素成分有助于促进胃肠道蠕动，缓解胃肠道干燥的情况，能够促进排泄。

2.香蕉：其中的膳食纤维含量较高，可能促进胃动力，从而缓解便秘。

3.哈密瓜：此种水果的维生素及膳食纤维含量也较高，对便秘有一定的改善效果。

4.火龙果：其中的水溶性膳食纤维可以帮助消化，能够使排泄更为顺畅。

5.猕猴桃：一般猕猴桃中的蛋白酶能够帮助身体消化、吸收蛋白质，有利于加速排泄。

二、蔬菜

1.芹菜：适量吃芹菜能够为身体补充所需的维生素，能够提高消化能力，帮助排泄。

2.白菜：其中的纤维素成分具有通便的效果，适量吃可以改善便秘。

3.油麦菜：其具有润肠通便、利尿消肿等功效，适当摄入有助于促进便秘好转。

4.卷心菜：适量吃卷心菜有利于让胃肠道吸收营养，还可以加速排泄。

5.菠菜：其具有促进新陈代谢的作用，对排泄一定帮助，可以有效缓解便秘。

小孩便秘时，家长需遵医嘱为其制定合理的饮食方案，必要时还需在医生指导下使用开塞露、多潘立酮片等药物为其改善不适。