大米加枸杞功效有滋阴补肾、清肝明目、养血安神、补中益气、辅助降三高等，作用是能量来源、促进消化、抗氧化、提升免疫力、保护视力等，但是要避免过量。

一、功效

1.滋阴补肾：如果是长时间熬夜，可能会伴随着肾虚的表现，还会引起抵抗力低下，在吃了之后可以达到滋阴补肾的作用，帮助肾虚所引起的四肢乏力改善。

2.清肝明目：长时间熬夜之后，可能会对肝脏的代谢造成影响，还会伴随着视力低下、看东西模糊，大米和枸杞属于是生活中比较常见的食物，也具有一定的药用价值，能达到清肝明目的作用。

3.养血安神：如果是经常出现睡眠质量低下、半夜惊醒等表现时，在吃了后也可以达到养血安神的作用，能提高正常的睡眠。

4.补中益气：如果经常营养不良可能会伴随着体质虚弱，大米和枸杞里面的营养价值非常丰富，可以起到补中益气，增强免疫力的作用。

5.辅助降三高：三高是指血脂偏高、血压偏高、血糖偏高，在吃了之后可以减少身体的油脂增多，从而可以起到辅助降低三高的作用。

平时在生活中需要做好护理，选择营养价值丰富的食物。

二、作用

1.能量来源：该方式富含碳水化合物，能够补充日常饮食中需要的能量，提供身体所需的能量。

2.促进消化：其中含有一定量的膳食纤维，有助于消化系统的正常运行，预防便秘。

3.抗氧化：大米加枸杞富含多种抗氧化剂，可以中和体内自由基，减少氧化应激和细胞损伤，有助于延缓衰老过程。

4.提升免疫力：其免疫活性成分可以增强免疫功能，提高机体的抵抗力，有助于预防感染和疾病。

5.保护视力：这两种食物富含类胡萝卜素、维生素C等营养物质，对眼睛健康非常有益，有助于减轻眼疲劳。

如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。