电脑用得多 眼睛易干涩

南方医院眼科医生刘琼说，干眼症，又称角结膜干燥症，是指多种疾病的总称，由于泪液质量和量异常或动力学异常导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，导致眼表病变。根据病因，干眼症症"泪液形成不足"和"蒸发过强型"两种类型。前者为泪腺疾病或功能不良引起的干眼；后者主要由睑板功能障碍引起，常见于老年人和油性皮肤。

刘琼说，干眼症的原因有很多：如长期使用电脑、长期驾驶、长期精细作业、吸烟、空气污浊、长期在空调或加热环境中、长期戴隐形眼镜、长期使用抗生素眼药水等。

人们往往不在乎，因为这种疾病的症状通常并不严重。但研究表明，眼睛长期干燥会造成不可挽回的伤害，极端情况下甚至可能导致失明，因此应注意这种疾病。刘琼提醒，如果有眼痒、眼干、异物感、眼红、眼疲劳等症状，不能忽视，应尽快去医院，不能随意使用眼药水，使用不当不仅不能治疗疾病，而且会加重症状。

预防:多眨眼，用毛巾热敷

在预防方面，刘琼建议：首先，长期使用电脑的办公室工作人员应该多眨眼。因为眨眼是一种保护性神经反射动作，眼泪层可以使眼泪均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持湿润而不干燥。大多数人通常每五秒眨一次眼睛，每分钟大约20次。

其次，多休息，每1小时左右休息10~15分钟。使用电脑的姿势和距离也很重要，尽量保持在60厘米以上，调整最合适的姿势，让视线保持在30度左右。不要在黑暗中看电脑，因为黑白对比会损害眼睛。

使用隐形眼镜的人应注意：长期戴隐形眼镜会导致泪液分泌不足、泪膜形成不稳定、角膜缺氧、角膜上皮反复侵蚀，严重时会导致视力下降甚至失明。因此，在使用隐形眼镜时，应注意眼睛卫生，每晚取下隐形眼镜进行清洁，并定期更换。如果有干眼症状，尽量在短时间内不要戴隐形眼镜。

此外，10分钟的热毛巾可以改善干眼症状，因为热敷可以促进眼睛血液循环，帮助恢复眼睑腺功能，防止眼睑腺功能障碍；多吃菊花、绿茶等维生素A食物，也能保护眼睛健康；此外，打哈欠可以有效滋润眼睛。