通常情况下，上吐下泻后身体很虚的缓解办法有补充水分、饮食调理、药物治疗等。具体内容如下：
1.补充水分：保持水分的平衡是预防脱水的关键，可以适量喝水，如盐水、椰子水、稀释果汁等。
2.饮食调理：饮食应以清淡易消化、营养丰富的食物为主，如米粥、面包、鸡蛋、馒头、瘦肉等。避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。
3.药物治疗：患者可以在医生的指导下使用蒙脱石散、乳酸菌素片等药物进行治疗。
除以上方法外，还有其他的方法，如心理调节、按摩、休息调整。如果症状持续不见好转，需要及时就医，避免延误病情。患者应保持积极乐观的心态，减少焦虑情绪，放松身心，不要给身体增加额外的负担。
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