一般没有睡觉补气血的最佳时间这种说法,如果想通过睡觉补气血,建议在晚上10点到早上6点之间睡觉。
如果想要保证气血充足,应避免熬夜,并尽量保证晚上十点左右上床睡觉,而大多数人的睡眠时间以8小时为宜,所以通过睡觉的方式补气血以晚上10点至次日凌晨6点间比较适合。睡觉之前,应注意避免饮浓茶、咖啡,也不能过度用脑、情绪激动,以免脑部活动过于活跃,影响睡眠质量。睡觉时,应保证良好的睡眠环境,身体也要适度放松,能够促进深度睡眠,达到有效补气血的目的。
睡眠是一种比较有效的补气血方式,另外还可以通过食用补益气血的食物、针灸推拿、运动等方式补充气血,以调养气色、促进身体健康。