无氧运动反而胖了可能是肌肉增长、没有补充能量、没有控制饮水量、饮食量过多、运动时间比较短等导致的，需要做好日常调理。
1、肌肉增长：无氧运动消耗的脂肪是比较少的，而且还会导致脂肪转化为肌肉，也会造成局部出现肥大，需要配合有氧运动进行锻炼。
2、没有补充能量：在做完无氧运动后，如果没有及时补充能量，可能会导致身体代谢速度比较缓慢，就会造成肥胖，需要适当的补充热量。
3、没有控制饮水量：若是在进行无氧运动后大量喝水，可能会导致身体水肿，就会表现为肥胖，需要严格的控制饮水量。
4、饮食量过多：在暴饮暴食后，可能会导致体内的热量增加，进而造成身体肥胖。需要及时控制饮食，要以清淡饮食为主。
5、运动时间比较短：若是运动时间比较短，体内的热量和能量消耗比较少，就不能达到减肥效果。需要适当增加运动时间，保证消耗足够的热量。
必要时可前往医院就诊，在医生的指导下选择合适的运动，达到更好地减肥效果。
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