一侧腰疼可能是肌肉疲劳、骨质疏松、腰肌劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗的方式帮助改善。

1、肌肉疲劳：过度用力、长时间保持不良姿势、剧烈运动等会导致腰部肌肉疲劳，进而引起疼痛症状。此时可以按摩腰部肌肉，能够缓解疼痛症状。

2、骨质疏松：骨质疏松可能导致腰椎骨质减少，增加椎体压缩性骨折的风险，并引起腰部疼痛。患者可遵医嘱使用碳酸钙片、阿法骨化醇软胶囊等药物改善症状。

3、腰肌劳损：是腰骶部肌肉、筋膜及韧带等软组织的慢性损伤性炎症，可表现出腰部疼痛及活动受限。患者需遵医嘱使用伤湿止痛膏、盐酸氨基葡萄糖颗粒等药物进行治疗。

4、筋膜炎：筋膜炎是一种筋膜的无菌性炎症，可发生于腰部，引起局部疼痛、肌肉痉挛、运动障碍等症状。患者可遵医嘱用药治疗，常用药物有盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等。

5、腰椎间盘突出症：是脊柱外科常见病和多发病，主要表现为腰痛、坐骨神经痛及马尾综合征。患者应在医生的指导下使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊等药物治疗。

若是疼痛比较严重，建议及时就医治疗。平时要避免剧烈运动，注意劳逸结合，也不要增加腰部负担。