怀孕通常指妊娠，肚子指腹部。一般情况下，妊娠10周平躺腹部出现一个硬包，可能是胎动、胃肠胀气、假性宫缩、宫缩、子宫肌瘤等引起的，可以结合实际情况采取相应的改善措施。具体分析如下：
1、胎动：如果已经有胎动的感觉，这个硬包可能是胎动引起的，一般不需要进行特殊处理。
2、胃肠胀气：妊娠10周时，女性激素变化、子宫扩大等都会影响消化系统，进而出现胃肠胀气，导致在腹部感觉到一个硬包。女性可以通过调整饮食结构、按摩等方式缓解症状。
3、假性宫缩：在妊娠早期，可能会出现假性宫缩，尤其在活动过度、排空膀胱之后。假性宫缩通过不会引起明显的疼痛，但可能会在腹部形成一个硬包。平时女性可以改变睡觉姿势，适当热敷和按摩。
4、宫缩：宫缩可能会导致腹部出现硬包，但在妊娠早期宫缩不太常见。如果宫缩比较频繁、有规律，并伴有疼痛，可能需要引起重视并及时就医。
5、子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可能会导致腹部感到硬包。如果无症状，可以暂时不进行特殊治疗，但需要定期检查。
如果硬包比较大或长时间存在，建议女性及时前往正规医院，咨询专业医生。
