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    经常上火多吃什么食物 经常上火慎食哪几种食物

    发布时间:2022-12-16 16:37 相关企业:j9九游国际真人医药

    日常所说的“上火”可分为实火与虚火(阴虚火旺)。经常上火者,实火通常建议吃一些清热泻火的食物,虚火建议吃一些滋阴清热的食物。但应限制摄入大热的食物,还要避免过于油腻、生冷的食物。

    食食物

    蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

    苦瓜、冬瓜、芹菜、马齿苋

    慎食食物

    蔬菜水果肉蛋奶主食坚果

    小红尖辣椒、青尖椒、干姜、大葱

    更多建议

    如果经常上火应及时就医,由专业的中医师辨证后选择合适的药物进行治疗,切勿盲目服用“泻火药”。除了上述宜食物外,患者在日常生活中还应保持良好的生活习惯。具体如下:

    1、多喝水,少喝饮料,严禁酗酒、吸烟。

    2、保持规律的作息时间,避免熬夜。

    3、适当进行户外运动,如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。

    4、遇事不要太过着急,可通过静坐、瑜伽等运动配合呼吸方式放松身心。

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