改变饮食习惯，多喝水，进行适当的体育锻炼，每天尽量在固定时间排便，在睡前和睡后用手顺时针按摩腹部。 改善长期便秘的方法如下： 一、改变饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如小白菜、芹菜等。 二、多喝水。 三、平时要进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳等。 四、每天尽量在固定时间排便。 五、每天在睡前和睡后用手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动以及消化，可以明显改善便秘症状。 另外，还可以根据不同的体质，选择一些治疗便秘的药物，比如首荟通便胶囊，具有泻浊通便、养阴益气的功效。

器质性病变，不良的生活方式，心理压力都会引起便秘。 便秘是多种因素综合作用的结果，常见的原因包括： 一、器质性病变。如结肠肛门的疾病，有痔疮、炎症性肠病；肠外疾病，有脑梗死、甲状腺功能异常等。 二、不良的生活方式。包括不良的生活习惯，如排便时玩手机、上厕所时间过长等；不良的饮食习惯，吃的食物过于精细；不良的运动习惯，经常久坐。 三、有心理压力。 出现便秘以后，可以服用首荟通便胶囊等中成药治疗。其次患者在日常生活中，要多吃含有膳食纤维素多的食物，注意作息规律，养成定时排便的习惯，进行适当的体育锻炼。

腹胀、大便不通需明确病因，进行对症治疗。腹胀、大便不通，大部分是由于胃肠功能紊乱、消化不良引起。 由于消化不良引起： 一、注意清淡饮食。 二、吃一些容易消化的食物。 三、一日三餐要定时定量。 四、多吃富含纤维素成分的食物。 五、早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。 六、吃一些益生菌，改善胃肠道的菌群。 七、饭后进行适当的运动，如散步。 八、进行推拿、按摩，一般是从肚脐中心开始，按照顺时针的方向按摩腹部。 由于胃肠功能紊乱引起，可以服用首荟通便胶囊治疗，可以全面改善胃肠功能，调节胃肠功能紊乱。

便秘可以吃首荟通便胶囊，对于调理便秘有非常好的效果。它主要是以滋补为主，但同时也有消积导滞、清热的功效，能够全面改善胃肠功能，改善便秘。 另外还可以服用容积性泻药，如聚卡波非钙、小麦纤维素；渗透性泻药，如聚乙二醇、乳果糖；刺激性泻药，如番泻叶、蒽醌类；润滑性泻药，如开塞露、液体石蜡等。还可以服用促动力药，如莫沙必利、伊托必利等，这些药物会促进肠道蠕动，对于改善便秘的症状，有一定的缓解作用。 另外，便秘患者还要合理饮食，补充膳食纤维，多饮水，坚持适度的体育锻炼，建立良好的排便习惯。

改变饮食习惯，多喝水，进行适当的体育锻炼，每天尽量在固定时间排便，在睡前和睡后用手顺时针按摩腹部。 改善长期便秘的方法如下： 一、改变饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如小白菜、芹菜等。 二、多喝水。 三、平时要进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳等。 四、每天尽量在固定时间排便。 五、每天在睡前和睡后用手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动以及消化，可以明显改善便秘症状。 另外，还可以根据不同的体质，选择一些治疗便秘的药物，比如首荟通便胶囊，具有泻浊通便、养阴益气的功效。

器质性病变，不良的生活方式，心理压力都会引起便秘。 便秘是多种因素综合作用的结果，常见的原因包括： 一、器质性病变。如结肠肛门的疾病，有痔疮、炎症性肠病；肠外疾病，有脑梗死、甲状腺功能异常等。 二、不良的生活方式。包括不良的生活习惯，如排便时玩手机、上厕所时间过长等；不良的饮食习惯，吃的食物过于精细；不良的运动习惯，经常久坐。 三、有心理压力。 出现便秘以后，可以服用首荟通便胶囊等中成药治疗。其次患者在日常生活中，要多吃含有膳食纤维素多的食物，注意作息规律，养成定时排便的习惯，进行适当的体育锻炼。

建立良好的饮食习惯；养成良好的排便习惯；每天坚持一定量的运动；规律作息。 预防便秘的方法： 一、建立良好的饮食习惯，粗细搭配，多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等。 二、养成良好的排便习惯，坚持每天早上排便，这样能防止大便在体内存留时间过长，容易引起大便干结的情况。 三、每天坚持一定量的运动，促进结肠的蠕动。 四、保持规律作息，保证充足的睡眠时间。 一旦得了便秘，及时进行治疗。首荟通便胶囊就是比较好的一种治疗便秘的中成药，具有泻浊通便、养阴益气的功效。

气阴两虚会导致便秘，包括气虚便秘和阴虚便秘。气虚便秘患者主要表现为大便干结、有便意（但排出困难）、大便之后乏力、面色晄白、神色疲乏等症状；阴虚便秘患者主要表现为大便干结、形体消瘦、潮热盗汗等。 气阴两虚导致便秘的患者，可以服用中药方剂进行治疗，常用的有首荟通便胶囊，它主要以滋补为主，但同时又有消积导滞、清热的功效。还具有通便排毒的作用，通常可以用于气阴两虚兼毒邪内蕴证的患者，能够全面改善胃肠功能，从而缓解气阴两虚导致的便秘。

腹胀、大便不通需明确病因，进行对症治疗。腹胀、大便不通，大部分是由于胃肠功能紊乱、消化不良引起。 由于消化不良引起： 一、注意清淡饮食。 二、吃一些容易消化的食物。 三、一日三餐要定时定量。 四、多吃富含纤维素成分的食物。 五、早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。 六、吃一些益生菌，改善胃肠道的菌群。 七、饭后进行适当的运动，如散步。 八、进行推拿、按摩，一般是从肚脐中心开始，按照顺时针的方向按摩腹部。 由于胃肠功能紊乱引起，可以服用首荟通便胶囊治疗，可以全面改善胃肠功能，调节胃肠功能紊乱。

引起肛肠疾病或者其他肛周不适，导致胃肠神经功能紊乱，引起直肠内孤立性的溃疡、肠梗阻、肠穿孔、肠道内恶性病变，诱发心绞痛、心肌梗塞，妇女出现痛经、阴道痉挛痛、尿路感染。 长期便秘造成的危害有很多，包括： 一、引起肛肠疾病或者其他肛周不适。 二、导致胃肠神经功能紊乱。 三、引起直肠内的孤立性溃疡。 四、严重便秘者可引起肠梗阻或肠穿孔。 五、粪便中的毒素在肠道内长时间停留，引起肠道内的恶性病变。 六、诱发心绞痛、心肌梗塞等。 七、易使妇女出现痛经、阴道痉挛痛等。